Kursbeschreibung

In diesem fünftägigen Bildungsurlaub erlernen und trainieren die Teilnehmenden praxisnahe Methoden zur Stressbewältigung, Rückengesundheit und psychischen Stabilisierung im Berufsalltag. Ziel ist es, die eigene Arbeitsfähigkeit nachhaltig zu stärken und Belastungen im Beruf konstruktiv zu begegnen.
Beruflicher Alltag ist heute häufig geprägt von Zeitdruck, Informationsflut und hoher Verantwortung. Die Folgen sind oft innere Unruhe, Schlafstörungen, Verspannungen, Konzentrationsprobleme und Rückenbeschwerden – eine der häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit. In diesem Seminar werden wissenschaftlich fundierte Ansätze des Stressmanagements und der Neurobiologie mit körperorientierten Verfahren aus dem Hatha-Yoga, der Atemarbeit, Meditation und Entspannung kombiniert.
Die Teilnehmenden lernen unter anderem:
- körperliche und psychische Stresssignale frühzeitig zu erkennen
- gezielte Übungen zur Entlastung von Rücken, Schultern und Nacken im Arbeitsalltag einzusetzen
- Atemtechniken und kurze Entspannungssequenzen, die sich auch am Arbeitsplatz durchführen lassen
- Strategien zur Verbesserung von Konzentration, Erholungsfähigkeit und Schlafqualität
- Wege, die eigene Selbstfürsorge zu stärken und Ressourcen im Beruf bewusst zu pflegen
Durch das behutsame Einbinden von Hatha-Yoga-Übungen, Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken können geistige Beweglichkeit, Konzentrationsfähigkeit und persönliche Ausstrahlung verbessert werden. Dies unterstützt sowohl die individuelle Gesundheit als auch eine stabile Leistungsfähigkeit im Beruf und kann langfristig zur Reduktion von stress- und rückenbedingten Ausfallzeiten beitragen.
Das Seminar ist so aufgebaut, dass alle Inhalte nachvollziehbar erklärt und gemeinsam eingeübt werden. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich; sowohl Einsteiger:innen, als auch erfahrene Übende sind willkommen. Die Übungen werden an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst.

Bitte bringen Sie eine Yogamatte oder Decke, ggf. einen Meditationshocker oder ein -kissen, warme Socken und bequeme Kleidung (keine Jeans), Saunasachen (optional) und festes Schuhwerk für kleine Spaziergänge mit.
Das Seminar findet als kompakter Bildungsurlaub im St. Antoniushaus in Vechta statt. Es beginnt am Montag um 11.00 Uhr und endet am Freitag gegen 14.00 Uhr.